Istruzioni sauna
Prima della sauna
Prima di andare in sauna, fate sempre una doccia – non solo per motivi igienici – in modo che l’acqua calda possa preriscaldare il corpo. Dopo la doccia, asciugatevi. Inoltre, si dovrebbe rimanere nella sauna solo fino a quando ci si sente a proprio agio. Nella sauna si usa un asciugamano grande. Serve per sedersi o sdraiarsi.
Dopo la sauna
Dopo la sauna, bere molti liquidi. Non reintegrate l’acqua persa tra una sauna e l’altra, altrimenti l’eliminazione delle sostanze nocive e l’effetto depurativo saranno ridotti. Non bere alcolici o caffè, ma acqua minerale e succhi di frutta.
Regole della sauna
- Portate con voi il tempo necessario (circa 2,5 ore).
- Entrate sempre in sauna asciutti
- 10-15 minuti per ogni seduta di sauna sono assolutamente sufficienti
- Non più di 3 sedute di sauna
- Parlare e raccontare nella sauna impedisce il rilassamento proprio e degli altri.
- Mettere sempre un asciugamano sotto la sauna.
- Non entrare in sauna in abiti da bagno o con scarpe da bagno.
- Dopo la sauna, rinfrescarsi sempre con acqua fredda. Non usare mai acqua tiepida!
- Tenere sempre i piedi caldi
- Rispettare i periodi di riposo
- Rimandare l’assunzione di bevande e cibi a dopo l’ultima seduta di sauna.
